Giường nên cao bao nhiêu?
Đối với hầu hết người lớn, chiều cao giường lý tưởng là 20–23 inchch (51–58 cm) tính từ sàn đến mặt nệm . Đây gần như là “chiều cao đầu gối”, giúp việc ngồi xuống và đứng lên trở nên tự nhiên và giảm căng thẳng cho đầu gối và hông.
Nếu bạn muốn một quy tắc đơn giản: chọn độ cao cho phép bạn ngồi trên mép với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gần chỗ uốn cong 90° . Vị trí đó là thử nghiệm thực tế nhanh nhất về chiều cao giường thoải mái.
Một cách thiết thực để tìm ra chiều cao tốt nhất của bạn trong 3 phút
Bước 1: Đo chiều cao đầu gối của bạn
Đứng chân trần dựa vào tường và đo từ sàn đến đỉnh đầu gối. Đối với nhiều người lớn, điều này xảy ra xung quanh 19–21 inch (48–53 cm) , nhưng tỷ lệ cá nhân khác nhau.
Bước 2: Mục tiêu chiều cao mặt nệm
Đặt mục tiêu sao cho mặt trên của nệm nằm trong ±1 inch (±2,5 cm) chiều cao đầu gối của bạn. Phạm vi này thường hỗ trợ chuyển động “ngồi-đứng” dễ dàng mà không có cảm giác như bạn đang thả xuống hoặc leo lên.
Bước 3: Làm bài kiểm tra ngồi
- Ngồi trên mép: bàn chân phải đặt phẳng, không lủng lẳng.
- Đầu gối phải gần 90° (ở trên hoặc dưới một chút là được).
- Việc đứng lên sẽ có cảm giác êm ái mà không cần phải “đung đưa” về phía trước nhiều lần.
Chiều cao giường được đề xuất theo người dùng và trường hợp sử dụng
Chiều cao “phù hợp” tùy thuộc vào người sử dụng giường và điều gì quan trọng nhất—dễ dàng tiếp cận, an toàn, cất giữ dưới gầm giường hoặc các cân nhắc về trẻ em/thú cưng.
| Ai/ưu tiên | Chiều cao mục tiêu tốt | Tại sao nó hoạt động |
|---|---|---|
| Hầu hết người lớn (thoải mái dễ dàng vào) | 20–23 in (51–58 cm) | Phù hợp với chiều cao đầu gối điển hình; ngồi-đứng mượt mà |
| Người lớn thấp hơn | 18–21 inch (46–53 cm) | Giảm tình trạng “đứng” khi chân không chạm sàn |
| Người lớn cao hơn | 22–26 inch (56–66 cm) | Ngăn ngừa uốn cong đầu gối quá mức; đòn bẩy đứng lên dễ dàng hơn |
| Người cao tuổi hoặc nhạy cảm đầu gối/hông | 21–24 inch (53–61 cm) | Ít “thả” khi ngồi; dễ dàng tăng lên mà không bị căng thẳng |
| Trẻ nhỏ (leo núi an toàn) | 12–18 inch (30–46 cm) | Giảm nguy cơ té ngã; nhập cảnh độc lập dễ dàng hơn |
| Chỗ để đồ dưới gầm giường tối đa | 24–30 inch (61–76 cm) | Nhiều khoảng trống hơn cho thùng rác; có thể cảm thấy “phê” đối với một số người dùng |
“Chiều cao giường” nên đo bao nhiêu (và lỗi phổ biến)
Khi quyết định chiều cao của giường, hãy đo từ sàn đến bề mặt trên cùng của nệm , không phải phần trên cùng của khung. Nệm là thứ mà cơ thể bạn thực sự tương tác khi bạn ngồi và đứng.
Ví dụ: tại sao cùng một khung hình lại có cảm giác “quá cao”
Khung nằm cách sàn 12 inch có thể cho cảm giác rất khác nhau tùy thuộc vào độ dày của nệm. Với nệm 14 inch, mặt nệm khoảng 26 inch, thường quá cao đối với những người ngủ ngắn. Với một tấm nệm 8 inch, mặt trên khoảng 20 inch—thường là lý tưởng.
Nệm, chân đế và khung thay đổi chiều cao cuối cùng như thế nào
Chiều cao mặt nệm cuối cùng là tổng của ba phần: chiều cao khung giường, nền (nếu có) độ dày của nệm. Một thay đổi nhỏ ở một thành phần có thể đẩy giường của bạn ra ngoài vùng thoải mái cao đến đầu gối.
- Nệm dày hơn (12–16 in) có thể nhanh chóng làm cho giường có cảm giác cao, đặc biệt là trên khung có chiều cao tiêu chuẩn.
- Lò xo hộp và móng thường được thêm vào 5–9 inch (13–23cm); nhiều người bỏ qua điều này.
- Giường nền thường loại bỏ phần móng, giữ chiều cao gần với phạm vi mục tiêu hơn.
- Có thể thêm thanh đứng giường 3–8 inch (8–20 cm), giúp bảo quản nhưng có thể làm giảm khả năng đi vào dễ dàng.
Tính toán nhanh
Nếu mục tiêu chiều cao đến đầu gối của bạn là 22 inch và nệm của bạn dày 12 inch thì đế khung của bạn kết hợp sẽ khoảng 10 inch để hạ cánh gần lý tưởng của bạn.
Kiểm tra sự thoải mái và an toàn (đặc biệt đối với người cao tuổi và trẻ em)
Dấu hiệu giường quá cao
- Bàn chân đung đưa khi ngồi trên mép, làm tăng áp lực sau đùi.
- Bạn trượt xuống để xuống giường chứ không đứng lên một cách nhẹ nhàng.
- Vào trong có cảm giác như đang leo núi; đi ra ngoài cảm thấy không ổn định vào ban đêm.
Dấu hiệu giường quá thấp
- Bạn “thả” xuống giường và cần lấy đà hoặc tay để đứng dậy.
- Đầu gối cong mạnh trên 90° khi ngồi, gây căng thẳng cho các khớp theo thời gian.
- Việc thoát ra vào ban đêm khiến bạn cảm thấy khó khăn, đặc biệt nếu bạn thức dậy cứng người hoặc đau nhức.
Lưu ý đặc biệt dành cho trẻ em
Đối với trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ, chiều cao giường thấp hơn (thường 12–18 inch ) có thể làm giảm nguy cơ té ngã và cải thiện tính độc lập. Nếu mặt nệm cao hơn, hãy cân nhắc các thanh chắn và ghế đẩu vững chắc.
Cách điều chỉnh chiều cao giường mà không cần mua giường mới
Nếu thiết lập hiện tại của bạn không phù hợp với mục tiêu chiều cao đến đầu gối của bạn thì những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Hoán đổi móng: thay thế lò xo hộp dày bằng móng có biên dạng thấp có thể giảm chiều cao bằng 2–5 inch (5–13cm).
- Thay đổi độ dày nệm: việc chuyển từ nệm 14 inch sang nệm 10 inch có thể khiến mặt nệm bị tụt xuống 4 inch (10 cm) ngay lập tức.
- Sửa đổi khung: một số giường nền cho phép các thanh vị trí thấp hơn hoặc bạn có thể sử dụng khung được thiết kế cho “cấu hình thấp”.
- Sử dụng các thanh nâng một cách cẩn thận: chúng là lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu cất giữ nhưng hãy kiểm tra độ ổn định và tránh đặt giường quá cao khiến chân bị lủng lẳng khi ngồi.
Kết luận
Để trả lời “giường nên cao bao nhiêu” một cách thực tế nhất: đặt mặt trên của nệm cao ngang đầu gối—thường là 20–23 inch (51–58 cm) đối với người lớn . Hãy xác nhận điều đó bằng bài kiểm tra ngồi: bàn chân phẳng, đầu gối gần 90° và động tác đứng lên dễ dàng. Nếu giường của bạn có cảm giác quá cao hoặc quá thấp, việc điều chỉnh đế, độ dày nệm hoặc chiều cao khung thường là đủ để đạt được thiết lập thoải mái và an toàn hơn.
+86-573-88798028